JAKARTA,INFOPUBLIK24 – Kebiasaan minum kopi yang semakin meningkat di tengah masyarakat perlu diimbangi dengan kesadaran akan batas konsumsi yang aman. Para ahli kesehatan mengingatkan agar masyarakat tidak mengonsumsi kopi lebih dari tiga gelas per hari guna menghindari risiko gangguan kesehatan.
Imbauan ini disampaikan oleh sejumlah dokter dan pakar gizi seiring tren gaya hidup yang menjadikan kopi sebagai bagian dari aktivitas harian, baik untuk meningkatkan fokus maupun sekadar bersantai.
“Minum kopi memang memiliki manfaat, seperti membantu meningkatkan konsentrasi. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, justru dapat berdampak buruk bagi tubuh,” ujar salah satu praktisi kesehatan dalam keterangannya, Rabu (24/6/2026).
Konsumsi kafein yang terlalu tinggi diketahui dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan tidur (insomnia), jantung berdebar, meningkatnya rasa cemas, hingga gangguan pada sistem pencernaan. Bahkan, pada beberapa orang, konsumsi kopi berlebih juga dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
Fenomena meningkatnya konsumsi kopi terjadi di berbagai daerah di Indonesia, terutama di kota-kota besar yang memiliki banyak kedai kopi dan budaya nongkrong yang kian populer di kalangan anak muda hingga pekerja.
Untuk itu, masyarakat disarankan agar lebih bijak dalam mengonsumsi kopi. Batas aman yang direkomendasikan adalah maksimal tiga gelas per hari, tergantung pada kondisi tubuh masing-masing individu.
Selain itu, penting juga untuk menyeimbangkan konsumsi kopi dengan asupan air putih yang cukup, menjaga pola makan sehat, serta memperhatikan waktu konsumsi agar tidak mengganggu waktu istirahat.
Dengan menerapkan pola konsumsi yang tepat, masyarakat tetap dapat menikmati kopi tanpa harus mengorbankan kesehatan.
